Vesiralli 1
 |
Vesiralli 1:ssä pääpaino on harjoitella uintilajeista eri osa-alueita. Tavoitteena ei ole lajin kokonaisvaltainen hallinta vaan lajin ominaisten liikkeiden ja liikeratojen hallinta sekä oppiminen.
Vesiralli 1:ssa suoritetaan sammakkomerkki.
Vesiralli 1:n harjoitusajat:
| I | Lauantai | 17:30 - 18:15 | I | Sunnuntai | 17:30 - 18:15 |
Vesiralli 1:ssä harjoitellaan seuraavia asioita ja tuntien tavoitteet:
| 1 | Saada lapset laittamaan pää veden alle ja luottamaan veden kantokykyyn. Oppia oman kehon jännitys ja rentous sekä virtaviivainen asento vedessä. |
| 2 | Liukujen kertaus ja harjoittelu. Vapaauinnin ja selkäuinnin potkun harjoittelu. Veteentotuttelu sukelluksen avulla. |
| 3 | Oppia kuperkeikka vedessä. Scullingin-liikkeiden harjoittelu. Potkujen kertaus. |
| 4 | Oppia vapaauinnin potkut ilman lautaa, sekä vatsallaan ja selällään. Harjoitella pallon hallintaa vedessä. Kerrataan Sculling-liikkeitä. |
| 5 | Rintauinnin käsivedon harjoittelu. Tikkuhypyn harjoittelu. |
| 6 | Rintauinnin käsivedon kertaus. Kerrataan kuperkeikat ja sukeltaminen. |
| 7 | Myyräuinti, alkeisselkäuinti. |
| 8 | Kerrataan tuntien 1 – 4 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä. |
| 9 | Kerrataan tuntien 4 – 7 harjoitukset sekä harjoitellaan monipuolista liikkumista vedessä. |
Harjoituksissa harjoitellaan paljon muutakin, yllä olevat asiat ovat ko. harjoituksen tärkeimmät opetettavat asiat.